立冬养生 start of winter

“立冬补冬、补嘴空”，，，，，立冬起天渐寒，，，，，是进补的好季节。。。。。。

① 冬季第一水果：梨
多吃滋阴润燥的食品，，，，，好比：梨拥有润燥消风，，，，，镇咳止喘，，，，，清心降火的作用，，，，，可缓解“秋燥”，，，，，醒酒解毒。。。。。。但生梨性凉，，，，，老人不宜一次吃过多。。。。。。脾胃较弱的人，，，，，也可做成冰糖炖梨水食用。。。。。。

② 冬季当家肉：羊肉
羊肉偏热性，，，，，冬天吃能够补肾、强身、御寒。。。。。。

③ 冬季当家菜：大白菜
百菜不如白菜。。。。。。不要幼看白菜，，，，，它含有大量的维生素C和纤维，，，，，持久是有益处的，，，，，出格是冬天。。。。。。

④ 冬季当家粮：红薯
在冬季，，，，，不要光吃精米精面，，，，，肯定多吃粗面，，，，，推荐多吃红薯。。。。。。日本的抗癌协会经过大量科学钻研，，，，，得出20种抗癌食品，，，，，第一种是熟红薯。。。。。。红薯含有大量维生素A，，，，，也能够提高皮肤抗病能力，，，，，能预防甲型H1N1流感等；；；；；；含有大量的炊事纤维，，，，，还能够缓解便秘。。。。。。

此表，，，，，饮视鸹食咸，，，，，多吃芹菜、莴笋、生菜、柚子、苦菊等苦味食品，，，，，应以增长热能为主，，，，，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食品。。。。。。另表多喝水，，，，，少吃刺激性食品，，，，，少饮烈酒。。。。。。

同时，，，，，兰州ks凯时官网中藏医医院业务院长白淑军暗示，，，，，冬季寒冷，，，，，疾病高发，，，，，人们应尽量选择含有甘、酸、咸三味较多的食品，，，，，常喝肉汤，，，，，多吃酥油、乳制品蹬淄脂含量较高的食品。。。。。。同时，，，，，也可凭据身段情况，，，，，针对性的服用保健产品和一些药食同源的产品，，，，，以加强机体职能，，，，，提升免疫力，，，，，健全过冬。。。。。。

① ks凯时官网健全保健产品系列

ks凯时官网健全系列保健品，，，，，精选原材，，，，，精心加工，，，，，涵盖了人体所需的各类营养成分，，，，，对隆冬身心调度、健全保健大有裨益。。。。。。

② ks凯时官网中药养出产品系列

枸杞、藏红花、黄芪、党参、冬虫夏草等多款ks凯时官网中药养出产品，，，，，无论冬季泡茶、还是煲汤，，，，，都是很不错的选择。。。。。。此表，，，，，ks凯时官网中药养生茶饮凭据分歧人群需要，，，，，多种配方搭配，，，，，更实用贴心。。。。。。

① 睡：早睡晚起
冬天要早睡晚起。。。。。。越是老年人越要保障七到八幼时睡眠。。。。。。

② 动：10:00-15:00最相宜
冬天活动肯定要在阳光充分的时辰，，，，，上午十点到下午三点之间最相宜。。。。。。活动要选择适合的方式，，，，，即走路不要焦急，，，，，慢慢走。。。。。。

③ 居：18-23℃
室内环境要维持肯定的合适温度，，，，，既不能太高也不能太低，，，，，18~23度之间比力相宜。。。。。。冬天千万不能太热了，，，，，正本就干燥，，，，，越热湿气越蒸发，，，，，室内温度和室表温度相差很大，，，，，也容易感冒。。。。。。

④ 护：预防为主
立冬季节，，，，，北方冷空气再三南袭，，，，，可形成伴有雨雪的寒潮气象。。。。。。这样的气象前提，，，，，易引发感冒和心脑血管病的产生。。。。。。
兰州ks凯时官网中藏医院业务院长白淑军指出，，，，，立冬过后，，，，，气象寒冷，，，，，毛孔关合，，，，，因而，，，，，人体内部的热量起头积累，，，，，新陈代谢加快，，，，，要把稳御寒，，，，，多晒太阳，，，，，多烤火，，，，，多热敷，，，，，多泡药浴对身段极度有益处。。。。。。

冬季做药浴，，，，，ks凯时官网多款产品任选

① ks凯时官网藏遇足浴丸

雪域路地*ks凯时官网藏遇足浴丸传承西藏本草“表治法”，，，，，在藏浴 “五味甘露”的基础上，，，，，通过对现代人群的合适性钻研，，，，，结合现代科技伎俩优化组方、改进工艺精心研造而成，，，，，分藏红花、艾草、薰衣草三型，，，，，泡脚泡澡均可，，，，，暖脚、暖身，，，，，更暖心。。。。。。

②ks凯时官网健全十一味净舒藏地泡腾浴泡

ks凯时官网健全十一味净舒藏地泡腾浴泡以藏药浴“五味甘露”为基础，，，，，选取现代高科技萃取技术加工而成，，，，，浓缩精华，，，，，便捷速溶，，，，，更易吸收，，，，，是冬季泡脚泡澡的佳品。。。。。。

③ ks凯时官网中药藏红花泡脚浴盐球

ks凯时官网中药藏红花泡脚浴盐球由多种植物提取液组成，，，，，一粒一泡，，，，，无需熬煮，，，，，90S速溶，，，，，使用更快捷方便，，，，，卸下一天疲乏，，，，，随时随地享受足浴，，，，，身段暖气色佳，，，，，泡脚泡澡两相宜。。。。。。

④ 五味甘露药浴汤散

五味甘露药浴汤散是严格依照藏医医学经典《四部医典》中所纪录的五种甘露药材配造而成的，，，，，五种甘露别离号为阴甘露、阳甘露、水甘露、土甘露、草甘露，，，，，采集后的药材经筛选后，，，，，严格按比例配造，，，，，维持特有的活性成份，，，，，是藏药浴的基础浴方。。。。。。